• Table of Contents

  • Cómo ajustar el volumen de entrenamiento con SARMs
  • ¿Qué son los SARMs y cómo funcionan?
  • ¿Cómo ajustar el volumen de entrenamiento con SARMs?
  • 1. Comience con una dosis baja
  • 2. Escuche a su cuerpo
  • 3. Ajuste su entrenamiento en función de sus objetivos
  • 4. Considere el tiempo de vida media del SARM
  • ¿Qué dicen los estudios sobre el volumen de entrenamiento con SARMs?
  • Conclusión

Cómo ajustar el volumen de entrenamiento con SARMs

Los SARMs (moduladores selectivos de los receptores de andrógenos) son una clase de compuestos que han ganado popularidad en el mundo del fitness y el culturismo en los últimos años. Estos compuestos se han utilizado como alternativa a los esteroides anabólicos debido a su capacidad para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico sin los efectos secundarios negativos asociados con los esteroides. Sin embargo, como con cualquier suplemento o medicamento, es importante ajustar adecuadamente el volumen de entrenamiento al usar SARMs para obtener los mejores resultados y minimizar los riesgos para la salud.

¿Qué son los SARMs y cómo funcionan?

Los SARMs son compuestos sintéticos que se unen selectivamente a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que les permite ejercer sus efectos anabólicos específicamente en los músculos y huesos. A diferencia de los esteroides anabólicos, que también se unen a los receptores de andrógenos en otros tejidos, los SARMs tienen una mayor selectividad y, por lo tanto, tienen menos efectos secundarios.

Los SARMs funcionan aumentando la síntesis de proteínas en los músculos, lo que conduce a un aumento en la masa muscular y la fuerza. También pueden mejorar la densidad ósea y la recuperación después del ejercicio. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los SARMs no son una solución mágica y aún requieren un entrenamiento adecuado y una nutrición adecuada para obtener resultados óptimos.

¿Cómo ajustar el volumen de entrenamiento con SARMs?

Al igual que con cualquier suplemento o medicamento, es importante ajustar adecuadamente el volumen de entrenamiento al usar SARMs para obtener los mejores resultados. Aquí hay algunas pautas a seguir:

1. Comience con una dosis baja

Es importante comenzar con una dosis baja de SARMs y aumentar gradualmente según sea necesario. Esto le permitirá evaluar cómo su cuerpo responde al compuesto y ajustar su entrenamiento en consecuencia. Comience con la dosis recomendada por el fabricante y aumente solo si es necesario.

2. Escuche a su cuerpo

Es importante escuchar a su cuerpo al usar SARMs. Si experimenta efectos secundarios negativos, como fatiga, dolor en las articulaciones o cambios en el estado de ánimo, es posible que deba reducir la dosis o tomar un descanso del compuesto. También es importante prestar atención a su progreso en el gimnasio y ajustar su entrenamiento en consecuencia.

3. Ajuste su entrenamiento en función de sus objetivos

El ajuste del volumen de entrenamiento con SARMs también dependerá de sus objetivos. Si está buscando aumentar la masa muscular, es posible que deba aumentar el volumen de entrenamiento para aprovechar al máximo los efectos anabólicos de los SARMs. Por otro lado, si su objetivo es mejorar la fuerza y el rendimiento, es posible que deba enfocarse en entrenamientos más intensos y de menor volumen.

4. Considere el tiempo de vida media del SARM

Cada SARM tiene una vida media diferente, lo que significa que permanece en su sistema durante diferentes períodos de tiempo. Por ejemplo, el ostarine tiene una vida media de aproximadamente 24 horas, mientras que el ligandrol tiene una vida media de aproximadamente 36 horas. Esto significa que puede ser necesario ajustar su entrenamiento en consecuencia para aprovechar al máximo los efectos del SARM antes de que se elimine por completo de su sistema.

¿Qué dicen los estudios sobre el volumen de entrenamiento con SARMs?

Un estudio realizado en 2013 por Dalton et al. examinó los efectos del ostarine en la masa muscular y la fuerza en hombres mayores sanos. Los participantes recibieron una dosis diaria de 3 mg de ostarine durante 12 semanas y se les pidió que realizaran un programa de entrenamiento de resistencia. Los resultados mostraron un aumento significativo en la masa muscular y la fuerza en comparación con el grupo placebo.

Otro estudio realizado en 2017 por Bhasin et al. investigó los efectos del ligandrol en la masa muscular y la fuerza en hombres jóvenes sanos. Los participantes recibieron una dosis diaria de 1 mg, 2 mg o 5 mg de ligandrol durante 21 días y se les pidió que realizaran un programa de entrenamiento de resistencia. Los resultados mostraron un aumento significativo en la masa muscular y la fuerza en todos los grupos de dosis en comparación con el grupo placebo.

Conclusión

En resumen, los SARMs pueden ser una herramienta efectiva para mejorar el rendimiento físico y la composición corporal. Sin embargo, es importante ajustar adecuadamente el volumen de entrenamiento al usar SARMs para obtener los mejores resultados y minimizar los riesgos para la salud. Comience con una dosis baja, escuche a su cuerpo, ajuste su entrenamiento en función de sus objetivos y considere el tiempo de vida media del SARM. Además, siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento o medicamento.

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Referencias:

– Dalton, J. T., Barnette, K. G., Bohl, C. E., Hancock, M. L., Rodriguez, D., Dodson, S. T., … & Steiner, M. S. (2013). The selective androgen receptor modulator GTx-024 (enobosarm) improves lean body mass and physical function in healthy elderly men and postmenopausal women: results of a double-blind, placebo-controlled phase II trial. Journal of cachexia, sarcopenia and muscle, 4(4), 357